GesundheitsBlog24

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Viele Altenheime reichen ihren Senioren meist kurz vor der Nachtruhe Kaffee. Normalerweise scheint dies für viele Menschen paradox, da doch dem im Kaffee enthaltenen Koffein eine vitalisierende Wirkung auf Körper und Geist nachgesagt wird. Aber gerade bei älteren Menschen ist auch eine andere Wirkungsweise des Koffeins, nämlich eine den Schlaf fördernde Wirkung, bekannt. Nachfolgend wird darauf näher eingegangen werden.

Normalerweise wirkt das im Kaffee enthaltene Koffein eher belebend auf Körper und Geist. Das kommt daher, da das Koffein ähnlich gebaut ist wie der körpereigene StoffAdenosin. Die im Körper selbst entstandene Substanz agiert vor allem im Gehirn des Menschen und bewirkt, dass die Ausschüttung von vitalisierenden Nervenbotenstoffen unterbunden wird, indem sich das Adenosin an die Rezeptoren der Nervenzellen andockt. Die Enden der Nervenfasern sind nun für die Aufnahme der belebenden Stoffe blockiert und der Körper kommt dadurch allmählich zur Ruhe.

Nach der Einnahme von Kaffee werden allerdings  die Rezeptoren der Nervenzellen teilweise vom Koffein besetzt, da dies, wie schon beschrieben, ähnlich gebaut ist wie der körpereigene Stoff Adenosin.  Dadurch erhalten die Nervenzellen weiterhin die erregenden Nervenbotenstoffe und Körper sowie Geist fühlen sich weiterhin belebend an. Müdigkeit tritt in den Hintergrund.

Die Wirkung von Koffein auf ältere Menschen

Viele betagte Menschen haben Probleme mit der Durchblutung des Körpers. Dadurch wird auch das Gehirn, indem sich das Schlafzentrum befindet, nur schwer durchblutet. Hier setzt auch die schlaffördernde Wirkung des Koffeins an, da durch den Genuss von Kaffee die Durchblutung von Körper und Hirn unterstützt wird. Das Schlafzentrum wird besser durchblutet und somit schneller angeregt. Bei der Einnahme von Kaffee muss aber darauf geachtet werden, dass dies kurz vor der Nachtruhe geschieht, da sonst die vitalisierende Wirkung des Koffeins einsetzt. Idealerweise wird der Kaffee eine viertel Stunde vorher gereicht.

Nachdem der Schlaf eingetreten ist hat das Koffein keine anregende Wirkung mehr auf den Körper. Zudem verbessert Koffein die Schlafqualität deutlich, da es gegen die Senkung der Atemfrequenz wirkt und ältere Menschen somit besser durchschlafen können.

Die meisten Menschen wissen gesunde und eher schlechte Ernährung gut zu unterscheiden – auch wenn sie es nicht umsetzen. Die wichtigsten Gründe dafür sind Aufwand und Kosten, da frische und hochwertige Sachen meistens teurer sind. Auch die Zubereitung ist ein wenig mühsamer, da stets auf alle Zutaten geachtet werden muss. Nährwerttabellen wollen gelesen und verstanden werden, was ebenfalls Zeit kostet. Es muss allerdings nicht immer so kompliziert sein. Einige der beliebtesten Sportlerrezepte dauern keine drei Minuten in der Zubereitung und kosten auch nicht die Welt, wie sich im Folgenden zeigt. Read the rest of this entry »

Für die meisten Frauen ist eine Schwangerschaft das Schönste in ihrem Leben. Bereits in jungen Jahren schwärmen manche Frauen davon und können es nicht abwarten, bis es endlich soweit ist. Wenn der Kinderwunsch einmal vorhanden ist, kann man sich leicht hineinsteigern und es nicht abwarten, bis der Schwangerschaftstest endlich das ersehnte Resultat anzeigt. Es gibt aber auch Fälle, dass trotz einsetzender Periode eine Schwangerschaft besteht. Hier erfahren Sie weitere Zusammenhänge zu diesem Thema, viele Informationen können dazu nachgelesen werden. Normalerweise schließt die Natur das aus, aber in manchen Fällen kann es eben doch vorkommen, dass man schwanger ist, auch wenn man noch Periodenblutungen hat. Read the rest of this entry »

Es ist erschreckend, was in vielen Testergebnissen über die „angeblich gesunde“ Ernährung aus dem Supermarkt oder auch aus dem Bioladen ans Licht kommt. Gerade Fruchtsäfte stehen hier in der Kritik. Daher heißt die Devise „Selber machen“, am besten mit einer leistungsstarken Saftpresse, wie dem Champion Entsafter. Da weiß der Verbraucher dann auch, was in seinem Saft drin ist, nämlich 100 Prozent reine Frucht. Read the rest of this entry »

Der lange Winter ist vorbei, und so langsam wacht der Körper aus dem vermeintlichen Winterschlaf auf und sehnt sich bei schönem und wärmerem Wetter nach einem Fitnessprogramm und Bewegung an der frischen Luft, um wieder in Form zu kommen.

Wer auf schnelle Art und Weise fit werden und dabei noch großen Spaß haben will, der sollte Joggen gehen.

Der beliebte Volkssport kann von quasi von jedermann praktiziert werden. Read the rest of this entry »

Mit dem Vitamix TN C5200, dem Profistandmixer, kann man viele gesunde Lebensmittel zu leckeren Gerichten verarbeiten. Die Profiqualität macht es möglich, das Gerät über viele Jahre einzusetzen. Der kraftvolle und robuste Mixer ist einfach und schnell zu bedienen. Als Erstes fällt dem Verbraucher bei dem Wortmixer ein fein püriertes und cremiges Lebensmittel ein. Ob dies eine Gemüsesuppe ist, die aus Blumenkohl, Brokkoli, Möhren oder auch Tomaten bestehen kann oder ein Frucht Smoothie, spielt keine Rolle. Read the rest of this entry »

Besonders Frauen sind im Frühjahr damit beschäftigt, eine passende Diät durchzuführen. Hierbei spielen in der Regel frisches Obst und Gemüse eine besondere Rolle. Mit dem Vitamix TNC 5200 ist eine solche Aktion ein Kinderspiel. Das Gerät bereitet spielend einfach und schnell die gewünschten Mahlzeiten zu. Besonders wenn die lästigen pfälzischen des Winters von der Hüfte verschwinden sollen, ist ein Genuss von Kalorien armen und gesunden Lebensmitteln erwünscht. Read the rest of this entry »

Sportler, allen voran Kraftsportler, verlangen im Training von ihren Körpern Höchstleistungen ab. Damit der Körper diesen Belastungen standhalten kann, ohne langfristig zu erkranken, und darüber hinaus der erwünschte Erfolg des Muskelaufbaues sich rasch einstellt, muss man seinen Körper auch mit zusätzlichen Stoffen versorgen. Wenn der Körper mehr leisten soll, braucht er auch entsprechend mehr Nähr- und sonstige Stoffe zur Unterstützung der natürlichen Körperfunktionen. Read the rest of this entry »

Viele Verbraucher werden es bemerkt haben, in den Geschäften sind neuerdings Smothie ist zu finden. Das sind gesunde Getränke, die aus püriert Früchten bestehen. Als Fruchtmix werden Sie aufbereitet und in Flaschen abgefüllt. Für zwischendurch oder als Snack ist eine solche kleine Flasche Saft durchaus empfehlenswert. Mit einem Standmixer Vitamix TNC 5200 kann man einen solchen Smothie auch selbst herstellen. Frisches Obst ist heute in unbegrenzter Zahl und Art zu finden. Orangen, Äpfel, Trauben und Bananen sind Standard Fruchtsorten, die man das ganze Jahr über einkaufen kann. Read the rest of this entry »

Selbst zu heiligen Weihnachtszeit ist gesundes Kochen möglich. Sicherlich enthalten Lebkuchen und Plätzchen viele Kalorien, wobei hier gute Alternativen existieren, die das Weihnachtsfest schmackhaft und gesundheitsfördernd gestalten. Das richtige Rezept zu finden bedeutet kreativ zu sein, da mit einfachen und gesunden Mitteln die Möglichkeit gegeben ist gesund zu kochen. Der Truthahn darf natürlich nicht fehlen, wobei es sich hier um die einzige Ausnahme handelt. Tolle Rezepte sind Obstsalate, Gemüsesalate aber auch interessante Kombinationen, die für jeden Hobbykoch möglich sind. Das Wort “gesund” bezieht sich dabei auf kalorienarme Produkte die gleichzeitig viele Vitamine besitzen und äußerst nervt sind. Read the rest of this entry »